Çalışmaya obezitesi olmayan 220 sağlıklı erkek ve kadın dahil edildi
İklim değişikliği
İklim değişikliğinin geniş kapsamlı etkileri her ülkede hissedildi. Bunun sonucunda kutuplardaki buzullar eriyor ve deniz yükseliyor. Bazı bölgelerde fırtınalar, kasırgalar ve aşırı yağışlarla aşırı hava koşulları daha yaygın hale geliyor; bu da yıkıcı sellere ve diğer bölgelerde uzun süreli kuraklıklara yol açarak yaygın gıda kıtlığına neden oluyor.
Bu olayların toplum üzerinde derin etkileri vardır. Can kaybına, altyapının zarar görmesine ve insanların yer değiştirmesine yol açabilirler. Buna ek olarak, bu olayların duygusal etkisi de önemli olabilir; insanlar genellikle sonuçlarıyla başa çıkmakta zorlanırlar.
İklim değişikliğinin yükü eşit şekilde dağılmıyor. Gelişmekte olan ülkeler ve sera gazı emisyonlarından en az sorumlu olanlar genellikle en çok etkilenen ülkelerdir. Bu, adaletsizlik ve hayal kırıklığı hissinin yanı sıra, bu uluslararası kriz karşısında güçsüzlük hissine de yol açabilir.
Ekonomik istikrarsızlık ve eşitsizlik
Küresel ekonomik sistem, artan borç seviyeleri ve eşitsizlikle birlikte bir değişim halindedir. Son yıllarda, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yüksek faizli ipotek piyasasının çöküşü ve Avrupa devlet borç krizi de dahil olmak üzere bir dizi mali kriz yaşandı.
Bu olaylar birçok insan için ekonomik güvensizliğin ve zorlukların artmasına neden oldu. Büyüme ve tüketime dayalı mevcut ekonomik sistemin eksikliklerini de ortaya çıkardılar.
Gelir eşitsizliği artıyor ve gelir elde edenlerin en üst %1’i pastadan giderek daha büyük bir pay alıyor. Bu durum toplumsal gerilimlerin artmasına ve adaletsizlik duygusunun artmasına neden oldu. Mevcut ekonomik sistem sürdürülebilir değil ve acilen servetin daha adil dağılımına olanak sağlayacak reformlara ihtiyaç duyuyor.
Silah şiddeti
Silahlı şiddet dünyanın birçok ülkesinde önemli bir sorundur. Ancak ne yazık ki ABD’de okullarda, işyerlerinde ve diğer halka açık yerlerde toplu silahlı saldırılar çok yaygın hale geldi. Bugüne kadar 2022’de 383 toplu silahlı saldırı yaşandı ve neredeyse 26.000’i silahlı şiddete atfedildi.
Silahlı şiddetin toplum üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. Bu olaylara tanık olan veya hayatta kalanlar, aileleri ve arkadaşları için anlamsız ölümlere ve kalıcı psikolojik travmalara yol açmaktadır. Bu olaylar aynı zamanda daha geniş toplum üzerinde de dalga etkisi yaratarak kaygı ve korkunun artmasına neden olabilir. Ayrıca her yıl yaklaşık 557 milyar dolarlık ekonomik bir sonucu da var.
Silahlı şiddet gibi karmaşık soruna herkese uygun tek bir çözüm yoktur. Bunun yerine ülkelerin ruh sağlığı sorunları, yoksulluk ve sosyal dışlanma gibi temel nedenleri ele alması gerekiyor. Ayrıca geçmiş kontrolleri ve saldırı silahlarının yasaklanması gibi silah kontrolü yasalarını da sıkılaştırmaları gerekiyor.
Gelecekteki yönlendirmeler
Dünya çok sayıda zorlukla karşı karşıya olsa da, bunlar aşılamaz değildir. Politika yapıcılar topluluklar için, özellikle de travmadan en çok etkilenenler için, ruh sağlığı desteğinin ulaşılabilirliğini genişletmelidir. Ruh sağlığı sorunları riski taşıyan çocuklar ve gençlere yönelik erken müdahale programları ile önleme konusuna da odaklanılmalıdır.
Eşitsizliğin ele alınması, daha adil ve sürdürülebilir bir dünya yaratmak için şarttır. Buna ekonomik eşitsizliğin azaltılması, ırkçılıkla mücadele ve ötekileştirilmiş grupların haklarının korunması da dahildir.
Bunu yaparak sosyal doku onarılabilir ve insanlar kendilerini topluluklarına daha bağlı hissedebilir ve geleceğe dair umut duygusuna sahip olabilirler.
Kaynaklar
DSÖ Coronavirüs (COVID-19) Kontrol Paneli
“Alternatif Sağ”ın Algoritmik Yükselişi
İklim değişikliğinin sonuçları
Silahlı Şiddetin Ekonomik Maliyeti | Everytown Araştırma ve Politikası
Randomize kontrollü çalışma, diyet müdahalelerinin kişinin yaşlanma hızını değiştiremeyeceği inancıyla çelişen kanıtlar buldu.
Önceki araştırmalar, kalori kısıtlamasının farelerde, solucanlarda ve https://sexgod-me-gummies-official.top/ sineklerde yaşlanma sürecini yavaşlattığını bulmuş olsa da, kalori kısıtlamasının insanlar üzerindeki etkileri belirsizliğini koruyor.
Nature Aging dergisinde çevrimiçi olarak yayınlanan yeni araştırma, kalori alımının azaltılmasının insanlarda da aynı yaşlanma karşıtı etkiye sahip olabileceğine dair kanıtlar buldu.
‘Enerji Alımının Azaltılmasının Uzun Vadeli Etkilerinin Kapsamlı Değerlendirmesi’ (CALERIE™) Faz-2 randomize kontrollü çalışma – ABD Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından finanse edilen ve Columbia Üniversitesi Postacı Kamu Okulu’ndaki Butler Columbia Yaşlanma Merkezi tarafından yürütülen Sağlık – insanlarda uzun vadeli kalori kısıtlamasının etkilerini inceleyen türünün ilk örneğidir.
Çalışmaya obezitesi olmayan 220 sağlıklı erkek ve kadın dahil edildi. Araştırma ekibi, işe alım sırasında katılımcının kan örneklerini, bir kişinin ne kadar hızlı yaşlandığını ölçen biyobelirteçler açısından analiz etti.
Özellikle, ‘epigenetik saatler’ olarak da bilinen DNA metilasyon verilerinin ölçümleri olan PhenoAge ve GrimAge saatlerine baktılar. Bu saatler biyolojik yaşı tahmin ediyor ve vücutta ne kadar yaşlanmanın meydana geldiğini ölçebiliyor. Ekip ayrıca biyolojik yaşlanmanın ne kadar hızlı gerçekleştiğinin bir göstergesi olan DunedinPACE’i de ölçtü.
Daha sonra katılımcılar, düzenli bir diyete veya kalori alımının katılımcının başlangıç değerinin %25 altında olduğu bir diyete randomize edildi.
Ekip, 12 ay sonra ve 24 ay sonra tekrar kan örnekleri alarak takipte bulundu.
Verileri analiz ettikten sonra bilim adamları, kalori kısıtlamasının, özellikle DunedinPace ölçümü için, katılımcıların yaşlanma hızını yavaşlattığını buldu. Ancak GrimAge saatine göre kalori kısıtlaması yaş artışını yalnızca orta derecede erteledi.
Buna karşılık PhenoAge ölçümleri bu etkilerin hiçbirini göstermedi ve ters bir etkiyi işaret etmiş olabilir.
Araştırmanın yazarları, bulgularının, yaşlanma oranlarının değiştirilemeyeceği inancıyla çeliştiğini ve kalori kısıtlamasının, hayvanlarda daha önce yapılan çalışmaların gösterdiği gibi, insanlarda yaşlanma üzerinde aynı olumlu etkiye sahip olabileceğine dair kanıtlar eklediğini öne sürüyor.
Columbia Butler Yaşlanma Merkezi’nde araştırma bilimcisi olan eşbaşkan yazar Ph.D. Calen Ryan, bir basın bülteninde şunları söyledi:
"Bulgularımız önemli çünkü bunlar, insanın yaşlanmasını yavaşlatmanın mümkün olabileceğine dair rastgele bir deneyden elde edilen kanıtlar sağlıyor. Ayrıca, aralıklı oruç gibi daha fazla insana hitap edebilecek müdahale denemelerinde arayabileceğimiz etkiler hakkında da bize bir fikir veriyorlar." veya zaman kısıtlı yemek yeme."
Haber bültenine göre araştırma ekibi, kalori kısıtlamasının sağlıklı yaşlanma üzerinde uzun vadeli faydaları olup olmadığını belirlemek için çalışma katılımcılarını takip etmeye devam ediyor.
Kalori kısıtlaması nedir?
Herkes için uygun olmasa da kalori kısıtlaması , kişinin kalori alımını yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve aktivite düzeyine göre tipik veya ortalama kabul edilenin altına düşürdüğü bir beslenme yaklaşımıdır.
Ancak kalori kısıtlaması, öğün atlamak veya besin gruplarını tamamen ortadan kaldıran aşırı diyetlere girmekle aynı şey değildir. Bunun yerine, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm temel besin maddelerini almasını sağlamak için genellikle çeşitli gıdaları içeren dengeli bir beslenmenin eşlik ettiği, kalori alımında kademeli ve kontrollü bir azalmadır.
Ancak sınırlı kalorili bir diyete başlamadan önce bunu bir sağlık uzmanıyla görüşmek önemlidir çünkü düşük kalorili bir diyet herkes için güvenli olmayabilir.
Sağlıklı bir cinsel yaşam ve partnerinizle derin ve anlamlı bir ilişkiye sahip olmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilir. Seks hayatımızın hassas ve mahrem bir parçasıdır; para kaygılarından, iş stresinden ve diğer pek çok kaygıdan etkilenebilir.
Temel çıkarımlar:
- Farkındalık, cinsel duyarlılığı ve arzuyu, duygusallığı ve zevki, iletişimi ve yakınlığı iyileştirerek cinsel refahı artırabilir.
- Çiftler, şimdiki ana ve fiziksel duyumlara odaklanarak farkındalıklarını artırabilir ve cinsel deneyimleri geliştirebilirler.
- Koku, dokunma ve ses gibi duyuları harekete geçirmek rahatlamayı artırabilir ve daha samimi bir atmosfer yaratabilir.
- Yargılayıcı olmayan farkındalık uygulamak ve sarılma veya masaj gibi cinsel olmayan fiziksel temaslara zaman ayırmak, yakınlık kurmaya ve daha tatmin edici bir cinsel deneyim için rahat bir atmosfer yaratmaya yardımcı olabilir.
Cinsel aktivite sırasında düşüncelerimizin, duygularımızın ve ihtiyaçlarımızın farkında olarak partnerimizle olan yakınlığımızı derinleştirebilir ve ilişkilerimizde daha fazla neşe ve tatmin bulabiliriz. Bu yazıda farkındalık uygulamasının nasıl daha tatmin edici bir cinsel hayata yol açabileceğine bakacağız.
Farkındalık nedir?
Farkındalık, yaşamlarımızda dengeyi bulmak için düşüncelerimizin, duygularımızın ve eylemlerimizin farkında olmanın meditasyon uygulamasıdır.
Farkındalık iki kategoriye ayrılabilir:
- Şimdiki andaki farkındalık. Bu, burada ve şimdi deneyiminizde neler olup bittiğinin farkında olmakla ilgilidir. Fiziksel duyumlarınız, zihinsel veya düşünce duyumlarınız ve işitme duyularınız.
- Yargılamıyorum. Bu, duyguların (örneğin üzüntü, hayal kırıklığı, kızgınlık) veya yargılamaların ("Bu iyi!", "Bu korkunç!!") girdabına kapılmadan deneyiminizi doğrudan gözlemleyebilmeyi gerektirir.
Farkındalığı geliştirerek, zihnimizi şimdiki zamanda tutma, dikkat dağıtıcı veya üzücü düşüncelerden kurtulma ve cinsel bağlantının tüm harika yönlerinin tadını çıkarma yeteneğini geliştiririz.
Dikkatli seks
Farkındalığı yatak odanıza getirerek, partnerinizle tamamen orada ve meşgul olacaksınız. Cinsel aktivite sırasında performans kaygısı, beden imajınızla ilgili endişeler, dikkatin dağılması, kendi kendine olumsuz konuşma, yakınlaşma korkusu gibi düşünceler ortaya çıkıp anı mahvedebilir. Farkındalıkla, dikkatinizin dağılmasını, kaygıyı ve performans gösterme baskısını ortadan kaldırabileceksiniz, böylece sadece rahatlayabilir ve deneyimin tadını çıkarabilirsiniz.
Kendinizi kendi hislerinize ve arzularınıza uyum sağladığınızı ve partnerinizle ne istediğiniz ve neye ihtiyaç duyduğunuz konusunda iletişim kurabildiğinizi göreceksiniz. Farkındalığı birlikte uygulamak, yalnızca fiziksel değil aynı zamanda duygusal, samimi ve tatmin edici bir seks yapmanızı sağlayacaktır.
Dikkatli seksin faydaları
Cinsel aktivite sırasında farkındalık uygulamasının faydalarından bazıları şunlardır: